trening rano

[...] rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, szparagi 6. Twaróg, oliwa z oliwek Dzisiaj (14.02) Rano basen ok 25 minut ciągłego pływania 1km (0,5kraul+0,5żabka) na relaksie Dieta: 1. jaja, wiejski,owies Basen 2. mintaj,rzepakowiec, warzywa To be continued Już przestaje odczuwać głód, czuję się bardzo dobrze, chęci na trening ogromne

REDUKCJA CKD- dzień 11 Trening cardio-bieg Czas: 25' Dystans: 4km Intensywność: Niska Teren: Płaski Komentarz: Krótka poranna przebieżka. -------------------------- Dzisiejszy dzień był dla mnie bardzo ciężki. Rano myślałem że zejdę z tego świata, potem było już troszkę lepiej, wypiłem chyba ze 4 kawy. Pech chciał że jk wszedłem na CKD to u nas [...]

grzechmek mam takie pytanko jak robisz ładowanie to zaczynasz po piatkowym treningu tak jak qazar zaleca? i wykonujesz go rano i ładujesz cały dzien do wieczora, czy jak? bo ja mam zamiar zrobic tak ze ten trening piatkowy skoncze o 14 i ładowanie zrobie od 14 do soboty powiedzmy do 14, taka opcja bedzie dobra? sorry za spam

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% [...]

[...] tyłem, bokiem. W tej samej odległości z bieliźnie, świetle. W ten sposób będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a nie patrząc na masę ciała. Wykonywałeś takie pomiary? Poza tym solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Nie wiemy jak to u Ciebie wygląda. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i rozpiskę diety.

COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.):rano na czczo:1 1h [...]

Sopel apropo własnie regeneracji zapraktykowałem ostatnio własnie tą metode Trening Bic + tric Rano 5g gliceryny , przed treningiem 10g , wszystko fajnie Dzien potem z rana 10g gliceryny (a stawia na nogi nieziemsko po godzinie i w ciagu dnia jeszcze 5g No i zawsze 2 dni po treningu czuje dalej ból w łapach, szczególnie w tricu, teraz był [...]

[...] w jakiejść małej ilości, ale zawsze. Dokupiłem wiec sobie Glycer Grow, mieszam to z Massacrą pierwszą Olimpu i musze przyznać że ruszyło się. Ćwicze FBW, i niemal co trening dokładam sobie 2.5kg na klate. Średnio idzie już od 2 tygodni po 5kg tygodniowo. Dosypuje do Massacry po 20g przed treningiem, i tak na wszelki wypadek w dni [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Rano mialem lightowy trening nog. Mimo wszystko juz czuje jak zaczynaja mi sie zakwasy. Poszly 4 serie przysiadow z naprawde smiesznym ciezarem + 4 serie wykrokow. Po raz pierwszy sprobowalem martwego ciagu, zrobilem filmik i z wykrokow i z martwego i prosilbym o komentarze odnosnie techniki. A co do treningu to po poludniu basen [...]

Rano szybki trening nóg i plecow, wklejam film z MC na ktorym troche wieksze obciazenie niz ostatnio (60kg) heh wiem, masakra ciezar, ale to byl moj drugi w zyciu MC, prosze o korekte techniki http://pl.youtube.com/watch?v=Du_WxKGngsI

[...] codziennie 200g Trening 16 (jeszcze z nim walcze , ukladam , zastanawia m sie) http://www.sfd.pl/temat194872-strona1/ ale od okolo 2 tyg raczej codziennie wykonuje ten trening Uki.P(klaniam sie ) do tego dochodza jakies machania hantelkami(czyt wodami 1,5l, przysiady itp z malym obciazeniem. Posilek potreningowy 17 jaja kurze cale okolo [...]

wladek0o Posiłek 1 90gr. płatków owsianych 35gr. odżywki białkowej (trzeba kupić w najbliższym czasie) Będę chciał robić sobie szejka bo nie za dużo mam czasu rano przed szkołą Posiłek 2 100gr. pieczywa razowego 100gr. szynki z kurczaka 30gr. sera żółtego warzywa Posiłek 3 60gr. ryżu 150gr. filetu z indyka warzywa 10gr. oliwy z oliwek TRENING [...]

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

witam po dlugiej przerwie:) poniedzialkowy trening 4x400m przerwy miedzy seriami 4 min... na 200m temp 32 sec i 36 sec. Czas na 400m 1:07:50 1:08 1:07:28 1:07:59....czyli trening na wytrzymalosc sie udal...nie wiecej serie byly w rownym tempie (pierwsze okrazenie 32 sec, a drugie 36 sec) co do nogi.... to boli jak wstane rano? przestaje gdy [...]

[...] bo wróciłam z pracy rozłozona przez chorobę, pękała mi głowa i tak oto jestem przeziębiona. Dziś już ćwiczę, nie czuję się najlepiej ale to nie jest przeszkodą. Dziś trening B, robię 3 obwody bo 2 to dla mnie za mało,mam nadzieję że mogę przejść na te 3 trochę szybciej. Od kiedy dokładnie liczę węglowodany i nie wliczam warzyw, czuję się [...]

[...] nie oczekujesz mocniejszego pobudzenia, to jak najbardziej można go stosować. Jeżeli jednak chcesz większe, to możesz pomyśleć o wprowadzeniu Allnutrition Redox Hardcore. Stosowanie tradycyjne jak inne spalacze. Porcja około 20 minut przed treningiem, a druga np. rano na czczo o ile trening jest później. W dni wolne np. rano i do godziny 16-17.

[...] kupie dużą puche CP i będe brał 2 porcje w dni tr. i jedną w nt. Cykl będzie trwał 6 i pół tygodnia. dobrze zrobie?? *Pierwszą porcje CP bede brał rano na czczo a drugą wezme po treningu. chyba nie opłaca mi sie brać przed treningiem skoro trening mam o 12 a rano wezme porcje ok.8.30. wole wziąć drugą porcje po treningu tj.14 dobre rozwiązanie?

[...] tak robic musialbym wstawac o 5 rano co jest ze zrozumialych powodow malo komfortowe. Kiedys robilem przez pol roku areoby rano, na czczo i nie bylo problemow. Wiadomo ze trening jest ciezszy, ale daje sobie rade. Treningu nie mam zamiaru zmieniac, wiec ponawiam swoje pytanie z tytulowego postu: czy brac tylko na czczo, czy tez od razu po [...]

Trening - jabłko 5g rano i 5g przed snem, mono 5g przed T, aakg 2-4kaps przed i tyle samo po. Wolne - mono 5g rano, jabłko 5g przed snem, aakg razem z mono i jabłkiem po 2 kaps.

Bo to typowy suplement przed trening dokup mono i bierz 5g codziennie rano, Xpand przed treningiem. W takim razie codziennie rano porcja plus porcja przed treningiem-ale lepiej połączyć z czymś po treningowym albo prostą formą, zrobić dwa cykle. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-14 12:28:53